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기타 | (건강) 허벅지를 탄력있고 날씬하게 - 이소라 운동 비디오

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LA1004

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아래의 이소라 운동을 30일 간 하면 허벅지가 날씬해져서 반바지 입을수 있다고 합니다.

우리 함께 도전해 보아요.



(운동설명)
(1) 32회 : 팔을 앞으로 쭉 올리고 손을 뒤집어 잡고, 다리를 어깨 넓이로 벌리고, 발을 바깥쪽방향으로 바닥에 붙이고, 위아래로 반동만 주며 32회
(2) 8회 + 8회 : 팔을 양 옆으로 쭉 뻗고, 한쪽 발끝으로만 서서 발목을 밖으로 밀어내며 위아래로 반동을 8회
발목을 안쪽으로 향하고 다시한번 8회
(3) 위의 (1) 번 다시
(4) 위의 (2) 번 다른 다리로
(5) 한다리로 서서, 다른 다리를 엉덩이 있는데서 꼭잡고 잡아당겨준다.
(6) 위의 (5) 번을 다른다리로
(7) 위의 (1) - (6) 을 다시한번 한다.

작성일2015-08-17 22:53

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