18세기에, 선원들이 흔히 겪던 영양 결핍인 괴혈병이 발견됩니다. 어떤 비타민 결핍인지 아시겠어요? 네. 바로 비타민 C 랍니다. 선원들은 라임이나 레몬도 먹었는데, 옛날 영국 선원들을 라임이라고 부른 것이 여기서 유래된 거예요...이건 또 다른 얘기죠. 자, 그럼~ 왜 오렌지가 질병을 예방할까요? 우리 몸에 무슨 효과가 있을까요? 오렌지는 비타민 C가 풍부할 뿐만 아니라, 섬유소, 엽산, 칼륨, 티아민, 항산화제도 풍부해요. 주로 탄수화물과 물로 이루어져 있고, 아주 소량의 단백질과 지방, 칼로리를 가지고 있답니다.

만약 오늘부터 하루에 한 개에서 두 개의 오렌지를 매일 먹는다고 가정해 보죠. 시간이 지날수록 신체에 많은 변화가 일어나는 걸 느끼실 수 있을 거에요.

타임스탬프:
체중 감량 2:21
건강해 보이는 피부 2:51
멍한 상태 개선 3:51
탈모와 흰머리 예방 4:38
시력 보호 6:12
더 건강한 심장 7:12
면역체계 강화 8:45





요약: - 큰 오렌지 하나가 겨우 87칼로리밖에 안되니 칼로리는 낮은데 비해 영양가는 매우 높죠. 오렌지 한 개에는 약 4그램의 식이 섬유가 들어있는데요, 식이 섬유는 내장 건강을 개선시키는데 탁월하다고 알려져 있죠

- 오렌지에 들어있는 많은 양의 수분도 피부에 수분을 공급해서 촉촉한 피부로 보이게 해 주죠. 하지만 가장 중요한 영양소를 잊으시면 안 돼요: 바로 비타민 C이죠.비타민 C는 우리의 몸이 콜라겐을 생산하게 도와줍니다.

- 플라바논은 해마의 기능을 향상시킴으로써 기억력 강화에 도움을 준다고 하는데, 해마는 학습과 기억력을 담당하는 뇌의 부위예요. 그러니, 뇌에 도움이 되는 과일을 드시면서 이 영상을 보시는 건 어떨까요? - 가끔 흰머리가 난 걸 발견하면, 저 마음 깊은 곳에서 이런 소리가 들리죠: 나도 이제 늙는구나. 하지만 걱정하지 마세요, 어쩌면 오렌지를 안 드셔서 그럴 수도 있으니까요.

- 또한 오렌지는 항산화물질이 풍부하기 때문에 모발을 산화성 스트레스로부터 보호합니다

- 시드니에 있는 웨스트미드 의학연구소의 과학자들이 하루 한 개의 오렌지 섭취가 시력 감퇴를 최대 60퍼센트까지 감소시킨다는 것을 밝혀냈습니다.

- 콜라겐도 큰 역할을 합니다. 콜라겐은 안구가 잘 유지하도록 해 주죠.

- 오렌지에는 풍부한 칼륨이 들어있어요. 그래서 신경계가 건강하게 작동하도록 도와주고, 고혈압도 낮춰줄 수 있죠.

- 오렌지에는 또한 엽산도 풍부한데요, 엽산은 호모시스테인이라고 하는 아미노산의 수치를 낮추는데 도움을 주는 B-비타민입니다. 이것은 주로 붉은 색 육류에 들어있는데, 심장에는 안 좋은 성분으로 알려져 있죠.

- 만약 우리의 식단에 상처를 제때에 치유해 주는 비타민 C가 충분히 들어있지 않다면, 뼈는 점점 약해지고 관절들이 부어 올라서 통증을 느끼게 될 거예요. 매일 오렌지를 먹으면, 활성산소의 활동을 무력화시켜 그것이 세포를 손상시키는 것을 막을 수 있다고 해요.

- 오렌지 껍질에는 과육보다 훨씬 더 많은 섬유소가 들어있는데요, 칼슘, 비타민C, 여러가지의 비타민 B, 그리고 비타민 A가 풍부하죠. 하지만 한가지 문제가 있어요. 쉽게 소화되지 않으니까, 조심하실 필요가 있답니다.

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