수영과 척추건강의 상관관계
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수영과 척추건강의 상관관계
사람은 직립 인간이므로 걸어다니거나 앉아있거나 중력과 반대하는 힘으로서 직립 자세가 되므로, 일부러 눕지 않는 이상은 평시 척추뼈들은 동전 쌓듯 항상 세워져 있습니다. 이러한 다관절 형태인 척추뼈의 마디마디 사이엔 쿠션 역활을 하는 디스크 조직이 있는데, 기본적으로 지속적이고 강하게 작용하는 위에서 아래로 내려앉는 힘 및 회전하는 힘에 약하다고 볼 수 있겟습니다
따라서 이 디스크에 병변이 있거나 주변 조직에 이상이 있어 요통이 있어 보존적 치료를 받고 계신 분이나 이미 디스크 수술을 받고 회복치료 중인 분들에게는 운동시 위에서와 같은 힘이 주로 작용하는 운동을 피하는 것이 좋습니다
따라서 보통 이런 분들에게 척추전문의들은 운동으로서 수영을 적극 권장 합니다.
그 이유는 물에 몸을 담그고 떠 있는 상태, 즉 반 무중력 상태가 되고, 이 반 무중력 상태가 허리부위 마디사이를 여유롭게 하여 치료하기 좋은 상황을 만듭니다. 수중에서 가볍게 탄력을 주어 움직이는 것이 잘 쓰지 않아서 굳어진 조직들을 부드럽게 하는데 많은 기여를 하기 때문입니다. 더욱이 수중에서는 물 자체의 저항으로 갑자기 심한 운동을 할 수도 없는 장점도 있습니다
따라서, 꼭 자유형, 배형등의 “진짜 수영”이 아니라도 물속에서 걷기 및 체조등도 도움이 될 수 있습니다. 주의할 점으로는 본인에게 적합한 영법 및 운동 시간이 있으므로 처음부터 무리하지 말고 단계적으로 늘려 본인에 맞는 영법과 적정운동시간을 찾는 것이 중요합니다, 접영 및 평형등은 허리에 무리가 갈 수도 있으므로 통증이 있을시에는 피하는 것이 좋겠고, 자유형 배영등을 하는 데도 통증이 온다면 그때는 가벼운 걷기등의 운동으로 바꾸시는 것이 필요합니다.
어느 스포츠센터의 수영장에 걸린 “모두 돌고래처럼 수영하는 그날까지” 라는 목표까지는 아니더라도 “내 허리건강을 위해 수영하자” 라는 목표는 세울 수 있습니다.
사람은 직립 인간이므로 걸어다니거나 앉아있거나 중력과 반대하는 힘으로서 직립 자세가 되므로, 일부러 눕지 않는 이상은 평시 척추뼈들은 동전 쌓듯 항상 세워져 있습니다. 이러한 다관절 형태인 척추뼈의 마디마디 사이엔 쿠션 역활을 하는 디스크 조직이 있는데, 기본적으로 지속적이고 강하게 작용하는 위에서 아래로 내려앉는 힘 및 회전하는 힘에 약하다고 볼 수 있겟습니다
따라서 이 디스크에 병변이 있거나 주변 조직에 이상이 있어 요통이 있어 보존적 치료를 받고 계신 분이나 이미 디스크 수술을 받고 회복치료 중인 분들에게는 운동시 위에서와 같은 힘이 주로 작용하는 운동을 피하는 것이 좋습니다
따라서 보통 이런 분들에게 척추전문의들은 운동으로서 수영을 적극 권장 합니다.
그 이유는 물에 몸을 담그고 떠 있는 상태, 즉 반 무중력 상태가 되고, 이 반 무중력 상태가 허리부위 마디사이를 여유롭게 하여 치료하기 좋은 상황을 만듭니다. 수중에서 가볍게 탄력을 주어 움직이는 것이 잘 쓰지 않아서 굳어진 조직들을 부드럽게 하는데 많은 기여를 하기 때문입니다. 더욱이 수중에서는 물 자체의 저항으로 갑자기 심한 운동을 할 수도 없는 장점도 있습니다
따라서, 꼭 자유형, 배형등의 “진짜 수영”이 아니라도 물속에서 걷기 및 체조등도 도움이 될 수 있습니다. 주의할 점으로는 본인에게 적합한 영법 및 운동 시간이 있으므로 처음부터 무리하지 말고 단계적으로 늘려 본인에 맞는 영법과 적정운동시간을 찾는 것이 중요합니다, 접영 및 평형등은 허리에 무리가 갈 수도 있으므로 통증이 있을시에는 피하는 것이 좋겠고, 자유형 배영등을 하는 데도 통증이 온다면 그때는 가벼운 걷기등의 운동으로 바꾸시는 것이 필요합니다.
어느 스포츠센터의 수영장에 걸린 “모두 돌고래처럼 수영하는 그날까지” 라는 목표까지는 아니더라도 “내 허리건강을 위해 수영하자” 라는 목표는 세울 수 있습니다.
작성일2014-05-11 16:47
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