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장수비결 ; 생활습관이 건강과 수명을 결정한다

누구나 건강하고 오래 살기를 바란다
그런데 병이 나고 암에 걸리고 일찍 죽는 원인은 무엇일까?

건강하고 장수하는데는 돈이 들지 않는다

유전인자 (a gene)가 나쁘다고 부모를 탓하기보다는
생활습관이 병이나도록 유전인자를 바꾸어 놓는 경우가 더 많다는게 나의 생각이다

오래 전 부터 일찍자고 일찍 일어나면 건강하다고 한다.
늦게 자고 늦게 일어나면 뭐가 문제란 말인가?

어른들에게 일찍자고 일찍 일어나면 왜 건강에 좋은지를 물어보면
대답해주는 사람이 없었다.

나는 머리가 나뻐서 이것을 깨닫는게 60년 이 걸렸다

이제 하나씩 분석을 해보자
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@ 건강하고 장수하려면

아침에 일어나면 부엌에를 가서

체조를 하거나 껑충 껑충 뛰고

차를 끓여 마시고

요리하는데 2시간을 소비하라.

배가 안고프고 밥맛이 없어서 부엌에를 가고싶지 않은데 무엇이 문제인가?
전날 밤에 많이 먹고자면 아침에 배가 안고프다.

밤 늦게까지 무엇을 하면 배고 출출해지니 무엇을 먹게 된다
그럼 그다음날 아침에 배가 안고프다

이렇게 되면 문제는 계속해서 비건강한 생활로 이어진다
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@ 배가 안고프면 자연히 이런 것들을 하게된다.

아침에 일어나서 컴퓨터를 하게된다.
아침에 일어나서 소설 시, 시나리오를 쓰게된다.
아침에 일어나서 작곡 미술을 그리게 된다.

아침에 일어나 정원을 가꾸거나 육체적 일을 하면
조금있다가 배가 고파진다.

책상에 앉아서 하는건 배가 안고프고
배가 안고프면 이런것들을 하게 되고
그럼 아침식사는 건너뛰게된다

컴퓨터는 시작하게되면 2시간은 금방 지나간다

아침을 안먹으면 점심과 저녁을 많이 먹게되는데
점심은 괜찮으나
저녁 늦게 또는 밤에 많이 먹는건
비만과 병의 원인이된다

돈 안드는 간단한 생활 습관이
건강하고 장수하는 원인을 만든다.

내가 아는 미국사람은 밤 늦게 까지 잠을 안자고 무엇을 한다.
그러다보면 아침에는 아주 늦게 일어난다.

그리고 우유 !! 골다공증을 예방한다고
피를 산성으로 만들고 몸에 해로운 우유를 계속 마신다.

지금 그사람은 잘 걷지를 못한다.
나이 때문이 아니라 오랜 잘못된 생활습관 때문이다.

@ 아침에 일어나자마자 담배를 피지말라
아침에 일어나서 해장 술을 하지마라

@ 거룩한 척 금식을 자주 하지 마라
금식으로 배가 고프면 영양을 보충하기위해
몸에 저장되 있는 영양과 물렁뼈에 있는 영양이 빠져나온다.

영양이 뼈와 몸에서 빠져나오기는 쉬우나
다시 저장하는데는 더욱 많은 시간이 걸리고 적게 보충이된다.

@ 노인아파트를 피해라
젊은 사람들은 아파트에 살아도 직업이 있거나
직업을 구하러 다니고 희망이 있고 할일들이 있고 바쁘다.
즉 활동범위 (your scope[sphere] of activity)가 넓어서 건강에 큰 지장이 없다.

그러나 은퇴한 연장자들은 할 일이 없고 가야 할 곳이 제한되고
작은 노인 아파트에 있는 시간이 많아진다.

정신적 육체적 활동을 제한 받는 장소가되면
이게 아파트가 아니라 감옥이 된다.

그러나 집에 살면 정원을 가꾸고 잡초를 뽑고
집을 가꾸어야 되니 할 일이 많아진다

일주일에 한번 세게 운동을 하고 피곤해서 아무것도 안하는것 보다는
매일 계속 자주 움직이는게 건강에는 더 좋다

노인아파트에 살면 육체적 노동이나 운동을 자주 하라.
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일찍 자는 사람들과
늦게 자는 사람들의 통계는 없는데

수십년에 걸쳐 비교를 해보면
일찍 자는사람들이 병이 없고 장수 하는걸 알게 될게다.